A 10 napos diéta jó választás számodra, ha szeretnél lefogyni, de nem akarod éheztetni magad, szeretnél változatosan és egészségesen enni, és nem akarsz kihagyni egyetlen megszokott étkezést sem. A 10 napos diéta alapja az alacsonyabb kalóriabevitel, az étrend ugyanakkor azt is biztosítja, hogy ne kopogjon a szemed az éhségtől, vagyis az elfogyasztott kalória fedezze a napi energiaszükségletedet, miközben minden fontos vitaminhoz hozzájutsz. Fogyás gyorsan és könnyen Ennek a fogyókúrá nak az alapja nem bizonyos táplálékok vagy tápanyagok megvonása, ezért egy kíméletes, de hatékony módja a súlyvesztés nek. A mintaétrend könnyen és gyorsan elkészíthető ételeket ajánl, melyek ráadásul drága hozzávalókat sem tartalmaznak. A 10 napos sal gyorsan megszabadulhatsz a felszedett kilóktól, ráadásul a módszer a legtöbb nőnél olyan kényes területeken érezteti legjobban a hatását, mint a has és a combok. Megfontolt étkezések A diéta mintájául szolgáló étrendet természetesen megváltoztathatod, de ekkor fokozottan ügyelj arra, hogy az egyensúly ne boruljon fel, vagyis egyetlen napon se fogyassz többet 800 kalóriánál, és az étrend megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, szénhidrátot és ásványi anyagokat.
Ám sokszor ez sem jön össze olyan könnyen, hiszen mindenki a végkimerülésig hajtja magát napközben. De minél korábban bekerülünk az ágyba, szervezetünk annál több kalóriát tud elégetni és elkerülhetjük az éjszakai nassolást is. Rossz szokások Furcsán hangzik, de ha megnézzük, a sovány emberek szinte mindegyikének van egy bizonyos rossz szokása. Körmöt rágnak, hajat birizgálnak, rázzák a lábukat – lefoglalják magukat, így az evés eszükbe sem jut. Még az ilyen szintű aktivitás is segíthet, hogy kevesebbet együnk.
Az elegendő folyadékbevitel is nagyon fontos, ami leginkább tiszta vagy citromos vízből álljon. [ Folyadékfogyasztás] Kávé vagy tea [legjobb a zöld tea] fogyasztása cukor vagy édesítő nélkül szintén megengedett. Recept ötletek (nem mindegyik használható itt! ): Mit együnk kenyér helyett? Étrend-kiegészítőként ehetsz még bármilyen multivitamint, vagy ami kifejezetten ajánlott: spirulinát és/vagy chlorellát. Miket NE egyél: Kenyér, kifli, zsömle, péksütemények, müzlik, abonett stb. ; Tészta, rizs, burgonya, köles, zab... Gabonából készült ételek; Cukor (édességek) - Bármi, amiben cukor van (ételízesítőknél figyelni kell); Gyümölcsök, gyümölcslevek, üdítőitalok, alkoholos italok; Light vagy diétás édességek, üdítők. [ Miért nem jók ezek? ] Mikor lehet hasznos egy 5 napos diéta? Egy 5 napos diéta akkor javasolt, ha valaki csupán néhány kiló feleslegtől akar megszabadulni. Jól jöhet egy "zabálósabb" időszak előtt és/vagy után (Húsvét, Karácsony... ), vagy egy fontosabb találkozóra készülve.
5 kiló mínusz éhezés nélkül - Tartható, zsírbontó diéta | Diet, Dieta
Nem tudok ellenállni neki, mindig csipegetek belőle, ha van itthon.