ma 03:20 Blikk extra Fásy Ádám fogyás lefogyott Fásy Ádám mindennap szakít időt a pedálozásra, ennek és a könnyű étrendnek köszönheti, hogy lefogyott 44 Budapest — Másokra rárakódnak a kilók a karanténban, Fásy Ádám (68) viszont megszabadult tőlük. – Megérte a fáradság és az odafigyelés, mert pont az a tíz kiló ment le rólam, ami az utóbbi években visszakúszott. Újra jól érzem magam a bőrömben! – áradozott a konyhafőnökből lett énekes vállalkozó, aki hat éve még az éhezős fogyókúrát választotta, ezúttal viszont a sok mozgás segített neki a karcsúsításban. A néhány évvel ezelőtti képen még sokkal jobban ki volt gömbölyödve Ádám, mint manapság /Fotó: Fuszek Gábor – Sokan ajánlották nekem az elliptikus trénert. Amikor kezdtem ráérezni, elhatároztam, ha törik, ha szakad, teljesítem a tíz kilométeres gyaloglással felérő távot, és ma már ez a napi átlagom. Nem fáradok el, épp ellenkezőleg, a nagy menet után sokkal energikusabbnak érzem magam. Talán mondanom sem kell, milyen jó érzés volt látni, ahogy laposodott a pocakom – foglalta össze a Zeneexpressz atyja, de azt sem tagadta, a nappali sarkában pedálozva vigyáznia is kell magára.
Vacsora: 10 dkg sonka zöldsalátával – ha nem haltál éhen, csirkemell sonkát vegyél. 4. nap Reggeli: feketekávé és egy zsemle – Helyette ismételten a 2. napi lehetőség Ebéd: egy kemény tojás, 15 dkg sovány sajt, párolt vagy nyers sárgarépa Vacsora: natúr joghurt vagy kefir gyümölccsel – tegyél még 150 gramm zsírszegény túrót abba a joghurtba… 5. nap Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, reszelt sárgarépa citrommal – szintén proteines kávé Ebéd: párolt hal és paradicsom Vacsora: roston sült vagy főtt marhaszelet zöldsalátával 6. nap Reggeli: kávé egy zsemlével – Helyette ismételten a 2. napi lehetőség Ebéd: akár egy egész grillcsirke zöldsalátával – egy egész grillcsirke??? hát ha kiéheztetnek valakit, akkor nem lesz meglepő ez a nap Vacsora: két kemény tojás sárgarépával 7. nap Reggeli: citromos tea – Helyette: zsírégetőkkel turbózott fehérje por, vízzel Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet gyümölccsel Vacsora: bármilyen mennyiségben ehetünk bármit, kivéve a tiltott dolgokat… Hát itt két eset van: vagy már a konyha látványa is émelygést vált ki, és nem eszel semmi extrát, inkább a kardodba dőlsz, hogy ez a kínzás még egy hétig tart… vagy oltárian bezabálsz, bevizesedsz, és a leszenvedett pár kiló holnap ismét farkasszemet fog nézni.
8. Tanuljunk meg ötször enni! Szerintem az energiaszegény étrend egyik legsarkalatosabb pontja a megfelelő napi étkezési ritmus. Ehhez érdemes ragaszkodni, tanítsuk meg a szervezetünket az ötszöri étkezésre! Pár hét gyakorlás mindenképp szükséges hozzá, de ha megtanultuk ez lesz a természetes. 9. A kanapén ülve sem fog menni... Éljünk a rendszeres, megfelelő gyakoriságú és intenzitású mozgás kalóriaégető, vércukor-csökkentő hatásával! Válasszunk olyan mozgásformát, ami örömforrást, kikapcsolódást jelent számunkra, hiszen csak így van esélyünk hosszú távon folytatni. A mozgás jótékony mellékhatásaként új barátokat, fogyótársakat szerezhetünk, akikkel kölcsönösen erősíthetjük egymást, könnyebben átvészelhetjük életmódváltásunk mélypontjait. Konzultáljunk szakemberrel, személyi edzővel, aki segít megtalálni a számunkra megfelelő mozgásformát! 10. Fejben dől el A bennünk lévő akaraterő mindenféle divatos módszernél hatásosabb. Könnyebben fogynak azok, akiknek erre valamilyen erős késztetésük: például babát szeretnének, felesleges kilóik akadályozzák őket.
Tippek, tanácsok és szakértők válaszai azoknak, akik a futás segítségével szeretnének fogyni és egészségesebbek lenni. Táplálkozás, Edzés, Fuss & Fogyj Forrás: Getty Images Fuss & Fogyj Nem a csirke-saláta kombó a fogyás kulcsa! De akkor mi? Szakértőink elmondják! Sokan téves információk segítségével próbálnak fittebbé válni és leadni a fölös kilókat, ám sajnos a hibás tanácsok miatt kudarcba fulladnak a terveik! 2020. május 18. Fuss & Fogyj Ha azért futsz, hogy fogyj, ezeket a tanácsokat tartsd be Bár számos mozgásforma segít abban, hogy leadd a fölösleges kilókat, kétségtelen, hogy a futás az egyik legjobb. Nem kell igazodnod senkihez, saját magadra szabhatod az időtartamot, intenzitást és rendszerességet, ráadásul tényleg hatékonyan égetheted vele a kalóriákat. 2020. május 12. Kezdők Aerob edzés: minden, amit kezdőként jó, ha tudsz róla! Tuti mindenki hallotta már ezt a kifejezést: aerob. De vajon mit takar és fontos ezt tudnod neked? 2020. április 28. Fuss & Fogyj Ha nem akarsz meghízni a karantén végére: 10 tipp, hogy kordában tartsd az éhségedet Most, hogy a legtöbb ember otthon tölti a napjait, nehezebb lesz betartani az alapvető étkezési szabályokat, főleg úgy, hogy karnyújtásnyira vannak tőlünk az ételek.
A mozgáshoz választhatsz az aerob és kardio-edzésformák közül, végezhetsz szakaszos edzést, saját testsúlyos gyakorlatokat, és a kalóriaégetés szempontjából a táncos mozgásformák sem elhanyagolhatóak. A jógával vagy a pilatesszel pedig hatékonyan javíthatsz a tartásodon és a tested feszességén is. 4 hetes, kezdő edzésterv Nem mindegy, milyen mozgásformát választ valaki. A zsírégetés záloga ugyanis a kombinált edzés, kardiora és erősítő, izomfejlesztő gyakorlatokra is szükség van. Az izomépítés nagyon fontos, mert nemcsak az egész test lesz tónusosabb, de a zsírégetés mértéke is fokozódik, köszönhetően annak, hogy az izom még nyugalmi állapotban is több kalóriét éget el, mint a zsír, amikor mozogsz. Az izomépítéssel tulajdonképpen zsírégető géppé formálhatod a tested. Borító-és ajánlóképek: Getty Images Hungary
Most, meg a nok csodalni en comb, ha en vagyok a tengerparton, a ferjem soha nem volt toebb oruelt rolam. Valtoztat, hogy lettem tenyleg erdekel a fogyas, valamint keszuelt egy celt magamnak, hogy segit toebb mint 1 millio vilagszerte a nok fogyni valt egeszsegesebb, sexier. Eddig bueszke vagyok arra, hogy azt mondjak, hogy toebb mint 10. 000 nok sikeruelt, hogy veszit, legalabb 10 kilo koeszoenoem a fogyas tippek, hogy osztom a honlapomon, en pedig arrol, hogy segits te is! En vagyok 100% biztos, hogy az en ebook segit elvesziteni 10 font legalabb, ha nem elegedett a 2. fogyas info szeretnek megosztani itt, en teljesen visszaterites! Nem szamit, ha vesziteni 10 font, elvesziti 30 font, elvesziti 40 kilo, elvesziti 50 kilo, elvesziti a 60 font, elvesziti 70 kilo, vagy meg kell vesziteni 100 font, a gyors fogyas tippek noknek, hogy megosztom a sajat ebook segit! My Ebook "Gyors fogyas a Nok" megtanit, hogyan lehet noevelni az anyagcseret, toebb mint 2000 kaloria naponta a koevetkezo 7 fogyas elvek alapjan koennyen elvesziti 10 kilo szinte anelkuel, hogy barmilyen erofeszitest Tehat, ha Azt Szeretnenk, hogy megtanuljak, hogyan kell koennyen lefogy gyors, a legkisebb befektetes tudod, hogy magad is, hogy egy rendszer, amely segit elveszitik, legalabb 10 kilo!
Van, akit megrendült egészségi állapota juttat el arra a pontra, hogy tegyen valamit például azért, hogy túlsúlya következtében ne váljék cukorbeteggé. Persze nem érdemes megvárnunk azt az utolsó pillanatot, amikor már betegségünk miatt nincs más választásunk. A megfelelő életmód kialakításának bármelyik életszakaszban nekivághatunk. Ha úgy érezzük, hogy még nincs meg bennünk a kellő elhatározás, akkor se seperjük a szőnyeg alá túlsúlyunk okozta problémáinkat és az egészségünket veszélyeztető kockázati tényezőket. Kérjünk segítséget szakembertől! Ahogy a túlsúly és az elhízás kialakulásáért több tényező felelős, úgy nekünk is több módon kell dolgoznunk ellene. Változtatnunk kell táplálkozásunkon, fizikai aktivitásunkon, stressz-kezelésünkön. Ha mindezekhez társas támogatást is szerzünk és szakemberek segítségét is kérjük, biztosabban célt érünk. ( fotó: pixabay/mojzagrebinfo)